1. Bevestigingsbehoefte: Emotionele achtbaan van warm en koud

Een kenmerkende behoefte van de angstig gehechte persoon (AGP) is de drang naar bevestiging, vooral in situaties waarin de vermijdend gehechte persoon (VGP) zich emotioneel terugtrekt. Dit dynamische patroon creëert een emotionele achtbaan, waarbij de AGP vraagt om bevestiging, terwijl de VGP geneigd is zich terug te trekken. Het resultaat is een vicieuze cirkel van toenemende angst en afstand.

Wanneer de VGP zich terugtrekt, triggert dit vaak diepgewortelde angsten bij de AGP. De angst dat de VGP definitief afstand neemt, leidt tot intense emoties zoals onzekerheid en verlatingsangst. Hieruit ontstaat de behoefte aan geruststelling en bevestiging, waardoor de AGP de neiging heeft om meer aandacht te vragen.

In reactie hierop vertoont de VGP mogelijk vermijdend gedrag, wat het gevoel van afstand vergroot. De VGP kan proberen de druk te verminderen door zich emotioneel terug te trekken, wat echter de angst en behoefte aan bevestiging bij de AGP verder versterkt. Dit patroon herhaalt zich, waardoor de relatie een emotionele achtbaan wordt.

DO’s als angstig gehechte persoon:

• Neem verantwoordelijkheid voor je gevoel en blijf bij jezelf. 
• Vraag om steun in plaats van beschuldigingen te uiten.
• Communiceer op een constructieve manier: "Ik voel me nerveus als je afstand neemt, en ik begrijp dat je tijd voor jezelf nodig hebt. Zou je me kunnen helpen door me te herinneren dat dit niet aan onze relatie ligt?"

DON’TS angstig gehechte persoon:

• Vermijd beschuldigingen en focus niet op fout gedrag van de VGP.

Door bewust te zijn van dit patroon en de behoefte aan bevestiging op een gezonde manier te communiceren, kunnen AGP en VGP samenwerken om deze vicieuze cirkel te doorbreken en een veiligere emotionele verbinding op te bouwen. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je gevoelens en het vermijden van grote emotionele verwachtingen, leg je een stevige basis voor gezonde communicatie.

2. Erkenning van emoties: gezien en gehoord worden

Een diepgewortelde behoefte van de angstig gehechte persoon (AGP) is het verlangen naar erkenning van emoties. Het is voor hen essentieel om over hun gevoelens te praten en te ervaren dat deze serieus worden genomen. Deze behoefte vindt vaak zijn oorsprong in de jeugd, waarbij de AGP mogelijk niet de emotionele ondersteuning kreeg die nodig was. Het gebrek aan erkenning in de kindertijd kan leiden tot een constante zoektocht naar validatie en begrip in volwassen relaties. Het kan voorkomen dat de AGP de neiging heeft oude conflicten opnieuw op te rakelen, omdat zij het gevoel hebben niet echt gehoord te zijn. 

Waarom is het zo belangrijk voor angstig gehechte personen (AGP) om emoties erkend te hebben?

Het verlangen naar erkenning van emoties komt voort uit het verlangen naar veiligheid en geborgenheid dat in de kindertijd niet altijd vervuld werd. Wanneer deze erkenning ontbreekt, ontwikkelt de angstig gehechte persoon een diepgewortelde behoefte aan het bespreken van emoties als een manier om zich gehoord en gezien te voelen. Het geeft hen een gevoel van validatie en bevestiging van hun eigenwaarde.

Negatief effect op vermijdend gehechte personen:

Voor de vermijdend gehechte persoon (VGP) kan de herhaalde behoefte aan erkenning frustrerend zijn. Het vermijden van emotionele diepgang is vaak een overlevingsmechanisme voor de VGP, die wellicht zelf moeite heeft met het uiten van emoties. De herhaling van gesprekken over emoties kan de VGP het gevoel geven dat ze falen in het voldoen aan de behoeften van de AGP, wat kan leiden tot verdere emotionele terugtrekking.

DO’s als angstig gehechte persoon:

• Benoem je behoeften en vraag specifiek om erkenning van je gevoelens.
• Toon begrip en openheid: "Ik voel me gekwetst en verdrietig, wil je mijn gevoelens erkennen en samen werken aan een oplossing?"
• Geef context en benadruk waarom erkenning belangrijk is voor jou.
• Werk aan de relatie met jezelf. Erkenning van je gevoelens door een partner is prettig en kan troostend werken, maar je hebt het niet nodig. Werk aan de relatie met jezelf zodat jij zelf jouw emoties kunt erkennen en er voor jezelf kunt zijn. 

DON'TS als angstig gehechte persoon:

• Herhaal het conflict niet keer op keer en vermijd beschuldigingen.
• Probeer je partner niet te claimen of op het moment dat jouw emoties hoog zijn je partner te dwingen om te reageren. Geef de VGP de ruimte om op hun eigen tempo te reageren.

3. Verlangen naar waardering: De vuurwerkfase en emotionele terugtrekking

In het begin van een relatie tussen een angstig gehechte persoon (AGP) en vermijdend gehechte persoon (VGP) is er vaak sprake van een magnetische aantrekkingskracht en vuurwerk. Beide personen vinden elkaar fascinerend en voelen een diepe wederzijdse waardering. De AGP bewondert vaak de zelfstandigheid en onafhankelijkheid van de VGP, terwijl de VGP geniet van de intense emotionele betrokkenheid van de AGP.

Wat maakt de beginfase zo speciaal voor beide hechtingsstijlen?

Angstig gehechte persoon: Voelt zich aanvankelijk gewild, geliefd en gewaardeerd door de aandacht en emotionele verbondenheid van de vermijdend gehechte persoon. 

Vermijdend gehechte persoon: Geniet van de passie en betrokkenheid van de angstig gehechte persoon, wat een welkome afwisseling is in het leven van de vaak meer teruggetrokken vermijdend gehechte persoon..

Na verloop van tijd kan deze dynamiek veranderen. De vermijdend gehechte persoon kan beginnen zich emotioneel terug te trekken als een beschermingsmechanisme. Dit gebeurt vaak op het moment dat er gevoelens voor elkaar komen of dat de relatie serieuzer begint te worden. Dit kan voortkomen uit de angst voor te veel emotionele afhankelijkheid of verstikking. Voor de angstig gehechte persoon kan deze terugtrekking de diepgewortelde verlatingsangst activeren.

Waarom ontstaat er meer afstand en angst na verloop van tijd?

Angstig gehechte persoon: De AGP voelt zich niet meer gewaardeerd en gewild wanneer de vermijdend gehechte persoon zich emotioneel terugtrekt. Dit kan leiden tot een gevoel van verlating en een intens verlangen naar bevestiging.

Vermijdend gehechte persoon: De VGP ervaart druk en mogelijk angst voor te veel emotionele betrokkenheid, wat kan resulteren in verdere terugtrekking om de eigen ruimte te behouden.

DO’s als angstig gehechte persoon:

• Wees kwetsbaar en open over je behoefte om gewild en gewaardeerd te voelen.
• Oefen zelfliefde en waardering. Het is fijn om je gewild en gewaardeerd te voelen, maar het gevoel de moeite waard te zijn hoeft niet afhankelijk te zijn van een ander. Werk aan de relatie met jezelf zodat het leuk is wanneer een ander je dit gevoel geeft, maar je het niet nodig hebt. 
• Communiceer op een niet-dwingende manier: "Ik waardeer de tijd die we samen doorbrengen en zou graag willen begrijpen hoe we beiden onze behoeften kunnen vervullen."
• Besef dat de terugtrekkende beweging een beschermingsmechanisme is om het gevoel van veiligheid te creëren. Iemand kan pas geven vanuit een basisveiligheid. Geef je partner daarom de ruimte om vanuit die veiligheid naar jou te communiceren en bespreek dan hoe verder. 

DON’TS als angstig gehechte persoon:

• Forceer geen waardering, laat het natuurlijk ontwikkelen.
• Vermijd beschuldigingen over terugtrekkend gedrag. 

Door begrip te tonen voor elkaars behoeften en de bereidheid om samen te groeien, kunnen AGP en VGP werken aan het handhaven van een gezonde balans tussen verbondenheid en autonomie in hun relatie.

De stap naar diepere verbinding voor de angstig gehechte persoon

In deze dynamiek van hechtingsstijlen bestaat er geen goed of fout; beide partners dragen hun eigen behoeften en angsten bij zich. Het verdiepen van een gezonde connectie vergt toewijding van beide kanten. Een cruciaal besef is dat de eerste stap gezet moet worden in de relatie met jezelf. Voor de angstig gehechte persoon betekent dit het cultiveren van zelfliefde en onafhankelijkheid, waardoor de zoektocht naar bevestiging en erkenning niet langer een dwingende noodzaak is. Deze inspanning belooft niet alleen verrijking van de relatie met zichzelf, maar schept tevens een vruchtbare basis voor een diepere en bevredigende verbinding met de partner. Het paradoxale gevolg: door minder afhankelijk te zijn, vergroten we de kans op een waarlijk diepere connectie met de ander.

Wil je meer weten over angstige hechting, vermijdende hechting of wil je samen aan de slag? Voel je vrij vrijblijvend contact op te nemen via info@holistischetherapierotterdam.nl